RUTIN JALAN KAKI Cegah Serangan Jantung

 antarafoto.com

BERJALAN KAKI dapat menekan risiko serangan jantung. Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan begitu, kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup. Bukan hanya itu, kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu. Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, pelengketan antarsel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang.

Selain itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separuhnya. ***

Sayangi JANTUNG Kita

Jantung adalah salah satu organ manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah.

Pada saat berdenyut setiap ruang jantung mengendur dan terisi darah (disebut Diastol). Selanjutnya jantung berkontraksi dan memompa darah keluar dari ruang jantung (disebut Sistol). Kedua serambi mengendur dan berkontraksi secara bersamaan, dan kedua bilik juga mengendur dan berkontraksi secara bersamaan.

Jantung merupakan salah satu organ terpenting tubuh, kelainan pada jantung dapat beresiko kematian. Masalah pada jantung dibagi karena kegagalan organ jantung seringkali hampir menjadi dua bagian, yaitu penyakit jantung dan serangan jantung.

PENYAKIT JANTUNG. Adalah sebuah kondisi yang menyebabkan Jantung tidak dapat melaksanakan tugasnya dengan baik. Hal-hal tersebut antara lain:

• Otot jantung yang lemah. Ini adalah kelainan bawaan sejak lahir. Otot jantung yang lemah membuat penderita tak dapat melakukan aktivitas yang berlebihan, karena pemaksaan kinerja jantung yang berlebihan akan menimbulkan rasa sakit di bagian dada, dan kadangkala dapat menyebabkan tubuh menjadi nampak kebiru-biruan. Penderita lemah otot jantung ini mudah pingsan.
• Adanya celah antara serambi kanan dan serambi kiri, oleh karena tidak sempurnanya pembentukan lapisan yang memisahkan antara kedua serambi saat penderita masih di dalam kandungan. Hal ini menyebabkan darah bersih dan darah kotor tercampur. Penyakit ini juga membuat penderita tidak dapat melakukan aktivitas yang berat, karena aktivitas yang berat hampir dapat dipastikan akan membuat tubuh penderita menjadi biru dan sesak napas, walaupun tidak menyebabkan rasa sakit di dada. Ada pula variasi dari penyakit ini, yakni penderitanya benar-benar hanya memiliki satu buah serambi.

SERANGAN JANTUNG. Adalah sebuah kondisi yang menyebabkan jantung sama sekali tidak berfungsi. Kondisi ini biasanya terjadi mendadak, dan sering disebut gagal jantung. Penyebab gagal jantung bervariasi, namun penyebab utamanya biasanya adalah karena terhambatnya suplai darah ke otot-otot jantung, Oleh karena pembuluh-pembuluh darah yang biasanya mengalirkan darah ke otot-otot jantung tersebut tersumbat atau mengeras, entah oleh karena LEMAK dan KOLESTEROL ataupun oleh karena zat-zat kimia seperti penggunaan OBAT yang berlebihan yang mengandung Phenol Propano Alanin (ppa) yang banyak ditemui dalam obat-obat seperti DECOLGEN, dan NIKOTIN (rokok).

Belakangan ini juga sering ditemukan gagal jantung mendadak ketika seseorang sedang beraktivitas, seperti yang menyerang beberapa atlet-atlet sepak bola ternama di dunia di tengah lapangan sepak bola. Biasanya hal itu disebabkan oleh pemaksaan aktivitas jantung yang melebihi ambang batas, atau kurangnya pemanasan sebelum melakukan olah raga.

Makanan juga menjadi penyebab utama terjadinya serangan jantung, terutama makanan cepat saji (junk food). Para penelti dari McMaster University, Kanada, menemukan hasil bahwa orang yang banyak mengonsumsi makanan yang digoreng, cemilan bergaram, dan daging, memiliki risiko serangan jantung lebih dari 35 persen lebih besar dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit atau tidak mengonsumsinya. ***

Penyakit ASAM URAT Urat (Bagian 1)

Apakah Asam Urat itu?

Asam urat adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah.

Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu.

Asam urat adalah senyawa heterosiklik yang terdiri dari karbon, nitrogen, oksigen, dan hidrogen. Sederhananya, kita bisa menyebut asam urat sebagai limbah makanan yang dikeluarkan saat tubuh memecah zat yang dikenal sebagai purin. Purin ditemukan dalam beberapa makanan seperti hati, kacang-kacangan, bir, dan lainnya. Limbah tersebut kemudian terlarut dalam darah dan mengalir ke ginjal. Lalu dibuang keluar dari tubuh dalam bentuk urin.

Sebetulnya asam urat tidak berbahaya namun jika akhirnya terakumulasi dalam tubuh dapat menyebabkan hyperuricemia (suatu kondisi di mana asam urat tidak disekresikan keluar dari tubuh). Bila asam urat menumpuk dalam tubuh, hal itu akan terakumulasi dalam sendi (terutama kaki dan jari kaki) yang berbentuk kristal yang secara bertahap mengarah ke asam urat.

Apa itu Penyakit Asam Urat?

Penyakit asam urat yang dalam istilah medis dikenal dengan Gout merupakan penyakit akibat dari adanya penumpukan asam urat di dalam tubuh secara berlebihan. Baik akibat produksi yang meningkat ataupun dari makanan yang mengandung purin berlebihan, dan ginjal tidak mampu mengeluarkannya sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian.

Penyakit “asam urat” secara ilmiah biasa disebut “gout” yang termasuk salah satu jenis artritis (radang sendi) yang berarti radang sendi akibat penumpukan kristal garam asam urat di sendi. Asam urat adalah senyawa yang dihasilkan dari metabolisme di dalam tubuh yang asalnya dari purin yang merupakan bagian dari protein. Senyawa ini sebenarnya secara alamiah akan dilarutkan di darah, kemudian masuk ke ginjal dan dibuang melalui air kencing. Pada mereka yang mengalami gout, terjadi peningkatan kadar asam urat di darah (hiperurisemi), lalu asam urat menumpuk di berbagai jaringan tubuh, terutama di sendi dan menjadi kristal yang berbentuk tajam yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan di sendi. Kristal asam urat juga dapat menumpuk di saluran kencing dan menyebabkan batu saluran kencing yang bisa menghambat saluran kencing, kemudian akhirnya bisa berakibat pada kerusakan ginjal.

Gout lebih banyak terjadi pada lelaki dan di atas 30 tahun. Namun, dapat juga terjadi di usia muda yang biasanya karena diturunkan dari generasi sebelumnya. Gout juga lebih mudah menyerang mereka yang kegemukan, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol darah tinggi, berpenyakit kencing manis, atau peminum minuman beralkohol.

Perempuan lebih mudah terkena gout ketika telah mencapai menopause.
Kadar asam urat yang meningkat di dalam darah sering tanpa gejala. Kebanyakan orang mengetahuinya ketika melakukan pemeriksaan laboratorium untuk kadarnya di darah. Kadar asam urat darah yang meninggi dapat menyebabkan serangan gout. Gejala dari serangan gout yang terjadi di sendi adalah terjadi tiba-tiba, sangat nyeri, biasanya di malam hari, dan paling sering menyerang sendi di jempol kaki namun dapat menyerang sendi di manapun. Sendi yang terkena terlihat bengkak, merah, panas, dan nyeri yang bertambah ketika disentuh.

Seseorang yang sudah didiagnosis terkena penyakit asam urat dan sudah mengalami pembengkakan di sendi contohnya, biasanya tidak bisa memakai sepatu, tidak bisa berjalan tanpa kesulitan besar, tidak dapat melakukan tugas yang paling dasar. Jadi pekerjaan dan kehidupan sosial dapat sangat dibatasi selama serangan yang dapat berlangsung selama berminggu-minggu dalam beberapa kasus.

Dalam hal ini kita harus mencatat bahwa sekali telah memiliki satu serangan asam urat, hampir pasti kita memiliki serangan berulang selama hidup kita. Sehingga efek jangka panjang dari asam urat yang tinggi di dalam darah adalah kerusakan sendi permanen dan kemungkinan kerusakan ginjal (termasuk batu ginjal yang menyakitkan).

Jika kita tidak bisa menjaga kadar asam urat normal di dalam darah kita dipastikan beberapa penyakit tadi tidak akan bisa sembuh.

DIABETES: Penyebab, Gejala & Pengobatannya

DIABETES MELLITUS terjadi karena kadar gula dalam darah meningkat akibat gangguan sistem metabolisme dalam tubuh, di mana organ pankreas tidak lagi mampu memproduksi hormon insulin sesuai kebutuhan tubuh. Kadar gula yang normal dalam darah berkisar antara 70-150 mg/dL (millimoles/liter [satuan unit United Kingdom]) atau 4-8 mmol/l (milligrams/deciliter [satuan unit United State]), di mana 1 mmol/l = 18 mg/dL.

Pada kerusakan gigi yang parah, bakteri dapat masuk ke aliran darah dan mengganggu sistem kekebalan tubuh. Sel sistem kekebalan tubuh yang rusak melepaskan sejenis protein yang disebut cytokines. Dan, cytokines inilah penyebab kerusakan sel pankreas penghasil insulin, hormon yang memicu diabetes.

Penyebab. indodiabetes.com menyatakan bahwa salah satu penyebab diabetes adalah sakit gigi. Menurut situs itu, penelitian di Amerika Serikat (AS) menyatakan bahwa penderita kerusakan gigi kronis bisa menjadi pengidap penyakit diabetes tipe 2. Ahli diabetes dan gigi di Inggris menyetujui hasil riset itu walaupun perlu penelitian lebih dalam lagi.

Gejala. Gejala penderita diabetes alias kencing manis umumnya menampakkan tanda dan gejala di bawah ini meskipun tidak semua dialami oleh penderita:

1. Jumlah urine yang dikeluarkan lebih banyak (Polyuria).
2. Sering atau cepat merasa haus/dahaga (Polydipsia).
3. Lapar yang berlebihan atau makan banyak (Polyphagia).
4. Frekwensi urine meningkat/kencing terus (Glycosuria).
5. Kehilangan berat badan yang tidak jelas sebabnya.
6. Kesemutan/mati rasa pada ujung syaraf di telapak tangan dan kaki.
7. Cepat lelah dan lemah setiap waktu.
8. Mengalami rabun penglihatan secara tiba-tiba.
9. Apabila luka/tergores (korengan) lambat penyembuhannya.
10.Mudah terkena infeksi terutama pada kulit.

Pengobatan. Prinsip pengobatan diabetes adalah mengembalikan atau mempertahankan kadar gula darah dalam keadaan normal. Pengobatan diabetes meliputi pengendalian berat badan, olah raga dan diet. ***

5 Makanan Ampuh Turunkan Kolestrol!

KADAR KOLESTEROL YANG TINGGI di dalam tubuh umumnya menjadi penyebab sebagian besar masalah kesehatan. Pola makan yang tidak sehat dan jarang (bahkan tidak pernah) berolahraga, menjadi beberapa penyebab kolestrol tinggi. Mulailah dengan mengonsumsi makanan yang sehat setiap hari agar kadar kolestrol tetap terkontrol. Setidaknya, berikut ini adalah 5 makanan yang ampuh turunkan kolestrol:

1. Oats dan Gandum Utuh. Oats disukai banyak orang karena dapat mengurangi kolestrol. Oats juga merupakan makanan yang mudah didapat serta sederhana untuk disajikan. Tak hanya Oats, segala bentuk Gandum Utuh, seperti gandum hitam, soba, dan lainnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

2. Sayuran. Lobak, mentimun, daun bawang, bawang merah, bawang putih, dan cabai merupakan beberapa jenis sayuran yang dapat membantu mengurangi kolestrol. Sayur hijau seperti bayam juga berkontribusi besar terhadap kadar kolestrol normal.

3. Alpukat dan Mintak Zaitun. Alpukat dan minyak zaitun dapat meningkatkan kolestrol baik, sehingga melindungi tubuh dari penyakit jantung.

4. Cokelat. Hampir semua orang menyukai cokelat. Siapa yang menyangka ternyata makanan manis ini dapat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi kolestrol tinggi. Konsumsilah dark cokelat tanpa pemanis buatan.

5. Buah-buahan dan Kacang-kacangan. Pola makan yang sehat akan kurang lengkap tanpa buah dan kacang-kacangan. Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah yang memberikan nutrisi serta gizi yang cukup bagi tubuh. Kacang-kacangan, seperti hazelnut, almond, dan kenari juga tak boleh terlupa.

Itu dia 5 makanan yang ampuh turunkan kolestrol.

Sumber: Yahoo.com (tribunjambi.com) 19 April 2016.