KADAR
KOLESTEROL YANG TINGGI di dalam tubuh umumnya menjadi penyebab sebagian besar
masalah kesehatan. Pola makan yang tidak sehat dan jarang (bahkan tidak pernah)
berolahraga, menjadi beberapa penyebab kolestrol tinggi. Mulailah dengan
mengonsumsi makanan yang sehat setiap hari agar kadar kolestrol tetap
terkontrol. Setidaknya, berikut ini adalah 5 makanan yang ampuh turunkan
kolestrol:
1. Oats dan Gandum Utuh.
Oats disukai banyak
orang karena dapat mengurangi kolestrol. Oats juga merupakan makanan yang mudah
didapat serta sederhana untuk disajikan. Tak hanya Oats, segala bentuk Gandum Utuh,
seperti gandum hitam, soba, dan lainnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
2. Sayuran. Lobak, mentimun, daun bawang, bawang
merah, bawang putih, dan cabai merupakan beberapa jenis sayuran yang dapat
membantu mengurangi kolestrol. Sayur hijau seperti bayam juga berkontribusi
besar terhadap kadar kolestrol normal.
3. Alpukat dan Mintak Zaitun.
Alpukat dan minyak
zaitun dapat meningkatkan kolestrol baik, sehingga melindungi tubuh dari
penyakit jantung.
4. Cokelat. Hampir semua orang menyukai cokelat.
Siapa yang menyangka ternyata makanan manis ini dapat bermanfaat bagi
kesehatan, termasuk mengurangi kolestrol tinggi. Konsumsilah dark cokelat tanpa pemanis buatan.
5. Buah-buahan dan Kacang-kacangan.
Pola makan yang
sehat akan kurang lengkap tanpa buah dan kacang-kacangan. Pastikan untuk
mengonsumsi berbagai jenis buah yang memberikan nutrisi serta gizi yang cukup
bagi tubuh. Kacang-kacangan, seperti hazelnut, almond, dan kenari juga tak
boleh terlupa.
Itu
dia 5 makanan yang ampuh turunkan kolestrol.
Apa betul lima makanan tersebut dapat menurunkan kolesterol apa tidak justru menambah kolesterol seperti coklat sedangkan untuk bayam, kacang kan juga tidak baik terhadap asam urat
BalasHapusApa betul lima makanan tersebut dapat menurunkan kolesterol apa tidak justru menambah kolesterol seperti coklat sedangkan untuk bayam, kacang kan juga tidak baik terhadap asam urat
BalasHapusBetul Mas, kata suhunya, yang rendah kolesterol itu adalah Dark Chocelate alias cokelat hitam. Ini memang info untuk kolesterol. Tapi kalau kita punya masalah dengan asam urat, ya jangan terlalu banyak mengonsumsi bayam dan kacang-kacangan. Begitu Mas. Terima kasih ya atas "urun rembugnya".
BalasHapus